728x90 건강한 식단1 심장건강을 지키는 5가지 TIP! 심장건강을 지키는 5가지 팁 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 건강한 심장을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 여기서는 심장건강을 지키기 위한 다섯 가지 팁을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 심장건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 심장을 강하게 만들고, 꾸준한 유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 만들어 혈압을 낮춰줍니다. 최소 주 5일, 하루 30분 이상의 중등도 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기) 을 하는 것이 좋습니다. 근력운동도 주 2회이상 포함시켜 심장을 더욱 튼튼하게 할 수 있습니다. 2. 건강한 식습관 건강한 식습관은 심장 질환 예방에 아주 중요한 역할을 합니다. 매일 같이 먹는 식사도 심장건강에 영향을 미칩니다. 포화지방, 트랜스지방, 그.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음 728x90
