100세 시대에 건강을 유지하기 위해 멀리해야 하는 음식
100세 시대에 건강을 유지하기 위해 멀리해야 하는 음식 1. 가공육류: 베이컨, 소시지, 햄 등 가공육류는 대장암과 심장병의 위험을 높일 수 있습니다. 이는 가공 과정에서 발생하는 발암물질과 높은 나트륨 함량 때문입니다. 2. 트랜스지방이 포함된 음식: 마가린, 패스트푸드, 일부 베이킹 제품에 포함된 트랜스지방은 심장병의 위험을 증가시키고, LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 높이며, HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 3. 과당이 많은 음식과 음료: 소다, 과일주스, 달콤한 간식 등 과당이 많은 음료와 음식은 비만, 제2형 당뇨병, 심장질환의 위험을 증가시킵니다. 4. 백설탕과 정제된 탄수화물: 백미, 밀가루, 흰빵 등 정제된 탄수화물과 백설탕은 혈당 수치를 급격히 높여 인슐린 저항성과 제2형 당..
2024. 5. 8.
