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건강상식과 정보38

자외선 차단제: SPF와 PA 지수의 의미와 사용법 “피부를 보호하는 자외선 차단제: SPF와 PA 지수 설명” 자외선 차단제: SPF와 PA 지수의 의미와 사용법 SPF와 PA 지수란? 자외선 차단제는 피부를 자외선(UV)으로부터 보호하는 역할을 합니다. 두 가지 주요 지수인 **SPF (Sun Protection Factor)**와 **PA (Protection Grade of UVA)**는 자외선 차단제의 효과를 평가하는데 사용됩니다. SPF: SPF는 자외선 B (UVB)에 대한 보호 지수입니다. 숫자가 높을수록 자외선 B로부터 더 효과적으로 보호됩니다. 예를 들어, SPF 30은 피부를 자외선 B로부터 30배 더 오래 보호해줍니다. PA: PA는 자외선 A (UVA)에 대한 보호 지수입니다. PA+부터 PA++++까지 등급이 있으며, 높은 등급일.. 2024. 3. 16.
젊은 세대도 주의! 젊은치매 원인과 예방법 젊은치매, 더 이상 무시할 수 없는 현실: 원인과 예방법을 알아보자 [ 젊은 세대도 주의! 젊은치매 원인과 예방법 ] 젊은치매란? 젊은치매는 65세 이하에서 발생하는 치매를 말합니다. 이는 노인성 치매와는 다르게, 젊은 나이에 발병하므로 그 충격이 크고, 가족과 사회에 미치는 영향도 상당합니다. 젊은치매는 뇌의 기능이 점차 약화되는 질환으로, 기억력 저하, 판단력 감소, 행동 및 감정 변화 등 다양한 증상을 보입니다. 최근에 젊은이들 사이에서 늘어나는 문제 중 하나가 바로 '젊은치매'입니다. 젊은이들이 노인들에게만 해당되는 질병인 치매에 걸릴 줄 알았던 것이지만, 최근의 연구 결과에 따르면 실제로 20대, 30대에서도 치매 증상이 나타나고 있는 것으로 나타났습니다. 젊은치매의 원인 젊은치매의 원인은 다양.. 2024. 3. 15.
심장질환, 얼마나 알고 있나요? 심장질환, 얼마나 알고 있나요? 심장질환은 현대 사회에서 많은 사람들에게 영향을 미치는 중요한 건강 이슈입니다. 이 질환은 심장과 관련된 다양한 문제를 포함하며, 주로 심근경색, 고혈압, 심부전, 부정맥 등이 그 예시입니다. 이러한 질병들은 생활습관, 유전적 요인, 환경 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 생활습관의 일환으로는 흡연, 과다한 음주, 건강하지 않은 식습관, 운동 부족 등이 있으며, 이러한 요소들이 심장질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 가족력이나 유전적 요인도 중요한 역할을 합니다. 불규칙한 식사, 스트레스, 지나친 알코올 소비와 같은 환경적 요인도 심장건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 심장질환을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하고 정기적인 건강.. 2024. 3. 14.
건강식품 두부의 다양한 효능과 맛있게 먹는 방법 우리 일상에서 자주 접하는 식품 중 하나인 '두부'에 대해 알아보겠습니다. 두부는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로도 많이 사용되며, 그 외에도 여러 가지 효능이 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있는데요. 그럼 먼저 두부의 주요 효능들을 살펴보겠습니다. [ 두부는 단백질 함량이 높습니다 ] 두부 100그램당 약 9.6그램의 단백질이 함유되어 있으며 이는 소고기나 닭고기보다 높은 수치입니다. 또한 식물성 단백질이기 때문에 동물성 단백질과는 달리 콜레스테롤이나 포화지방이 없으며 소화 흡수율도 높아서 더욱 좋은 영양소라고 볼 수 있습니다. [ 다이어트 효과가 있습니다 ] 두부는 저칼로리 고단백 식품으로서 포만감을 높여주며 체지방 감소에 도움을 줍니다. 특히 두부에 들어있는 리놀레산 성분은 지.. 2024. 3. 13.
눈 건강을 위한 관리방법 눈건강을 위한 쉬는 시간 관리에 대한 자세한 가이드를 알아보겠습니다. 눈의 피로와 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 20-20-20 규칙 이 규칙은 눈의 피로를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 이상 떨어진 곳을 응시하면 눈의 근육이 풀리고 스트레칭 효과를 얻을 수 있습니다. 이 규칙을 지키면 눈의 피로를 줄이고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 눈 마사지 눈 주변을 부드럽게 마사지하면 눈 주변 근육의 피로를 줄일 수 있습니다. 눈 주변을 부드럽게 누르거나 원을 그리며 마사지하면 눈의 피로를 줄이고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 눈 운동 눈을 움직이는 운동은 눈의 근육을 강화하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 상하좌우로 눈을 움직이거나.. 2024. 3. 13.
심장건강을 지키는 5가지 TIP! 심장건강을 지키는 5가지 팁 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 건강한 심장을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 여기서는 심장건강을 지키기 위한 다섯 가지 팁을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 심장건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 심장을 강하게 만들고, 꾸준한 유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 만들어 혈압을 낮춰줍니다. 최소 주 5일, 하루 30분 이상의 중등도 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기) 을 하는 것이 좋습니다. 근력운동도 주 2회이상 포함시켜 심장을 더욱 튼튼하게 할 수 있습니다. 2. 건강한 식습관 건강한 식습관은 심장 질환 예방에 아주 중요한 역할을 합니다. 매일 같이 먹는 식사도 심장건강에 영향을 미칩니다. 포화지방, 트랜스지방, 그.. 2024. 3. 13.
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