습관이 왜 중요할까요?

" 습관을 들이는데 21일이 걸리고

생활방식을 형성하는데 90일이 걸린다.

 

90일안에 삶을 변화시킬 6가지 아침 습관"

 

1. 하루의 계획은 전날 밤에 세운다.

아무 계획 없이 아침을 맞이하는 것은 실패를 계획하는 것과 마찬가지다.

 

잠들기전에 ;

- 타임 박스 플래너로 다음날을 계획한다.

- 다음날 입을 옷을 미리 준비해 놓는다.

- 너무 늦은 시간에 자지 않는다.

 

낭비되는 시간을 줄이고 행동으로 옮긴다.

 

2. 핸드폰을 확인하지 않는다.

대부분 일어나자마자 핸드폰부터 확인한다.

 

한번에 쏟아지는 정보, 메시지, 알림은 

하루를 높은 스트레스와 불안감으로

시작하게 한다.

하루의 시작부터 집중력과 시간을 빼앗긴다.

이러한 '정신 팔려 있는 상태'가 

하루 종일 이어진다.

 

3. 물 마시기

우리 몸의 60%는 물이다.

- 자는 동안 잃은 수분을 보충한다.

- 신진대사를 끌어올린다.

- 몸에 찬 노폐물을 배출한다.

- 에너지를 준다.

- 정신을 깨운다.

- 기분을 좋게한다.

- 피부에 좋다.

 

4. 밖으로 나간다.

아침에 햇빛을 보는 건 생채 시계를 

맞추는데 도움이 되며, 밤에 잠드는 것을 돕는다.

 

아침에 아직 어둡더라도 밖으로 나가본다.

시원한 새벽 공기가 잠을 깨워준다.

 

 

5. 일기 쓰기

자신의 하루하루를 돌아 봄으로써

당신 인생의 주인이 누구인지 확인한다.

 

- 목표를 점검한다.

- 발전 / 성장 과정을 기록한다.

- 자신감이 높아진다.

- 부정적인 생각들을 정리한다.

- 기억력을 높인다.

- 글쓰기 능력을 키운다.

 

 

6. 나의 그 한가지를 찾는다.

의미 없이 비생산적으로 하루를 보냈다는 

기분은 패배감을 안긴다.

 

이런 패배감의 해결은 가장 중요한 한가지 -

원씽(The One Thing)을 찾고 무조건 하는 것이다.

글쓰기, 운동하기, 책읽기, 아이와 시간 보내기 등

무엇이든 상관없다.

 

그 한가지를 찾고 해맨다면 패배감 대신

성취감으로 하루를 마무리 한다.

 

 

습관이 왜 중요할까?

좋은 습관은 바로 좋은 삶이다.

 

큰 변화는 아주 작은 습관으로부터 시작된다.